Öt egészséges szokás, a mindennapokra

Ez az öt egészséges szokás hihetetlenül egyszerű, ám épp emiatt nehéz betartani. Neked sikerül?

Az egészség tényleg néha annyira apró dolgokon múlik! Kihagytad-e ezt, megtetted-e azt, és mindezt mennyire rendszeresen csinálod. Semmi ördöngösség! Itt van az az öt alapvető egészséges szokás, amire talán könnyedén legyintesz, de ha csak egyet is hanyagolsz közülük, nem neked áll a zászló a vírusok ellen!

#1. Egyél napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt

Ha napi öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt ennél, jó sok orvosi látogatást elfelejthetnél. Az öt maréknyi – nyers – termés ugyanis már tartalmaz annyi rostot és antioxidánst, hogy a súlyodat ideális szinten tudd tartani és a szív- és érrendszeri betegségek elkerüljenek. Hangsúlyozom, nyers ételről van szó, a három tányér főtt krumpli tehát nem nyújtja az itt felsorolt előnyöket!

#2. Tornázz heti két órát

A kardio típusú mozgás segít fittnek maradni, jókedvűvé tesz és megőrzi szíved egészségét. Hogy hogyan osztod be a heti két órát, az tőled függ, de az biztos, hogy jobb sokszor kicsit tornázni, mint egyszer nagyon, aztán pedig négy napig lifttel járni a félemeletre az izomláz miatt. Ez egy olyan egészséges szokás, amitől könnyen elmehet a kedved, ha rosszul vezeted be az életedbe…

#3. Aludj

A jó egészség megőrzéséhez, talán meglepő, de az is szükséges, hogy tested ki tudja pihenni a napi fáradalmakat. Ehhez minimum hét óra alvást javasolnak az alvásszakértők. Felmérések már kimutatták: azoknál, akik hosszabb ideig hét óránál kevesebbet alszanak, megnő a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata is. Megéri az a plusz egy rész a kedvenc sorozatodból?

#4. Igyál! Mármint, vizet

Tested nagy része vízből áll, tehát a zavartalan működéshez néha utána kell tölteni. Hihetetlen, de ha iszol az étkezésekhez és akkor, amikor szomjúságot érzel, már a kivételes kaszthoz tartozol, mert az emberek többsége még ezt sem teszi meg! Személy szerint én nagy ivás-felejtő vagyok, többször fájt már a fejem is emiatt (szó szerint). Úgy játszom ki magam, hogy ébredéskor gyorsan lefőzöm a másfél liter teámat és berakom az asztalra magam mellé. Így néha már unaloműzésként is iszom egy pohárral, délre elfogy az adag. Délután meg még két-három bögre víz, és kész a több, mint két liter! Ja, és gondolom, tudod, hogy az alkohol vizet von el a szervezettől…

#5. Moss kezet

Nem csak akkor, amikor hazaérsz valahonnan, hanem evés előtt, főzés előtt (mert főzöl) és főzés után (mert pl. nyers hússal, vagy mosatlan zöldséggel dolgoztál), WC előtt és WC után, na meg akkor is, ha beteg emberrel érintkezel. Egy sima szappanos kézmosással a kórokozók 90%-a elpusztítható. És most nem lenne bajban a világ, ha ez az egészséges szokás nem merült volna feledésbe az utóbbi években…

Forrás: http://www.vidaysalud.com/

Ugye, mennyi pofonegyszerű tanács? Legyen a jövő heti kihívásod 1-2 egészséges szokás bevezetése!