Minden évben teszünk, de a legritkább esetben tartjuk meg, akkor mégis miért fontos nekünk minden évben az újévi fogadalom?
Nos, ennek a kérdésnek nagy múltja van – egészen az i. e. 153-ig visszamenőleg.
Azt mondták, hogy az újévi fogadalmak hagyománya Janustól, a kétarcú római istentől származik. Az egyik fele hátrafelé nézett a régi évre, a másik pedig a jövőbe – az új évre.
A történet szerint ilyenkor ajándékokat adnak, és mindent megbocsátanak a régi évről, míg az új év felé tekintve kívánságokat fogalmaznak meg és teljesítenek.
Ezért hisszük, hogy amikor az óra éjfélt üt, minden újrakezdődik.
A történelmet félretéve. A fogadalmak nem csak mítoszok. Ehelyett az elhatározás aktusának mondhatóak ezek a döntések.
Miért nem váltak be eddig az újévi fogadalmaim?
A fogadalmak az esetek majdnem 100%-ában nem válnak. Időt, elkötelezettséget és sok kemény munkát igényelnek. Kivéve persze, ha az újévi fogadalmad az, hogy csokoládét eszel és Netflixezel minden este. Három gyakori oka van annak, hogy a fogadalmak újra és újra kudarcot vallanak. Vessünk egy gyors pillantást ezekre:
1. Túl kemények
A fogadalmak gyakran megkövetelik, hogy egy újabb, egészségesebb szokást alakíts ki. Például leszokni a dohányzásról vagy minden nap edzőterembe járni. A probléma az, hogy a szokás eléréséhez rengeteg olyan lépésnek kell megtörténnie, ami megnehezíti az új szokás kialakítását. Ez veszélyezteti a sikeredet.
2. Túl bonyolultak
Az elhatározásod több lépésből áll? Például “leadok 30 kg-ot”. Gyakran ahhoz, hogy az ilyen típusú fogadalmak működjenek, minden egyes lépést számon kell tartanod, és egy ilyen elhatározás legtöbbször már túl sokat követel a mindenappjainkból. Ehelyett inkább egy olyan egészséges szokásra kell összpontosítanod, amelyet ellenőrizni tudsz. Például az, hogy nem eszel 20:00 után, ami segíthet abban, hogy leadd a kívánt súlyt.
3. Nem reálisak
Szeretnél hírességgé válni és megnyerni a lottót? Mi is szeretnénk. De ennek az esélye igen csekély. Ezért amikor a fogadalmakról van szó, létfontosságú, hogy elérhető célokat tűzz ki. A győzelmeid elvezetnek majd a sikerhez. Képzeld el például, milyen jól fogod érezni magad, miután egy hétig, majd egy hónapig, aztán egy egész évig teljesítetted a napi sétákat. Vizualizáld ezt az érzést, és sajátítsd el! Sikerülni fog.
A 31 legjobb újévi fogadalmi ötlet, hogy 2025-öt hatékonyan kezd el!
Most már ismered az elméletet. Itt az ideje, hogy beleássuk magunkat, és megnézzük a legjobb újévi fogadalmakat, amelyeket idén tehetsz. Gyerünk!
1. Feküdj le időben – az alvás nagyon fontos.
2. Tanulj meg költségvetést készíteni – a pénzügyeid felesleges aggodalmat okozhatnak itt az ideje, hogy átvedd az irányítást
3. A legtöbb nap egészségesebben étkezz – szeretjük a 80% egészséges, 20% …nem annyira egészséges étel filozófiát.
4. Tanulj minden nap valami újat – még akkor is, ha csak egy videóból a TikTok-on.
5. Sétálj naponta egyszer, minden nap – legalább 20 perc testmozgás csodákat tesz a testeddel és az elméddel.
6. Teremts új kapcsolatokat a munkahelyeden és a magánéletedben – a hálózatod bővítése a siker kulcsa.
7. Adj hálát minden nap – erősítsd meg elmédet a pozitivitással
8. Nevess hangosan legalább egyszer egy nap – az élet túl rövid. Még ha most semmi sem tűnik viccesnek, ez segíthet könnyíteni a terheken.
9. Vállalj némi kockázatot – csinálj valamit, amitől félsz, és élvezd. Ilyen lehet például egy kötélhídon való átkelés vagy egy sziklafal megmászása.
10. Tanulj meg hetente egyszer egy új ételt főzni – kísérletezz az ízlelőbimbóiddal és a képességeiddel.
11. Olvass többet – könyveket, hangoskönyveket, cikkeket, valamit – nem számít. Az olvasás tágítja a látókörödet és az elmédet is.
12. Gyakorold a tudatosságot – a pillanatban lenni csökkenti a stresszt. Próbáld ki a mindfulness-t magadon.
13. Tanulj meg befektetni magadba – néha egy tanfolyam vagy egy konzultáció ára nagyon megéri.
14. Igyál kevesebb alkoholt – mindannyian tudjuk, hogy a túl sok ital rosszat tesz, ideje tennünk ellene.
15. Hagyjuk abba a dohányzást – és ebbe beletartozik a vape is. Ez 2025. Itt az ideje a változtatásnak
16. Használd (majdnem) mindig a lépcsőt – ha a lift-lépcső dilemma előtt állsz, mindig válaszd a lépcsőt, még akkor is, ha nem akarod.
17. Szerezz be egy növényt – nem csak egy kicsit boldogabb leszel tőle, de az egészségednek is jót tesz.
18. Menj el nyaralni – a munkád nem te vagy. Tarts egy kis szünetet, és szakíts időt magadra.
19. Igyál több vizet – ideális esetben körülbelül 2-3 litert naponta, de kötelezd el magad, hogy minden napodat nagy pohárral kezded.
20. Írj naplót – jegyezz fel minden érzést és érzelmet egy éven keresztül. A következő újévben már rengeteg tapasztalatod lesz, amire visszatekinthetsz.
21. Csinálj meg egy dolgot, amit mindig is szerettél volna – nagy utazás, lovaglás, helikopteren repülés vagy valami őrültebb dolog? Most itt az ideje, hogy megtedd.
22. Vállalj önkéntes munkát – ez nem csak másoknak segít, de a szociális szférádat is fellendíti új barátokkal és élményekkel.
23. Delegálj több munkát – add ki másnak. Túl sok a munka? Delegálj. Ez az év az egyensúly megtalálásáról szól.
24. Szabadulj meg a rendetlenségtől – kötelezd el magad egy hatalmas rendrakás mellett, és hajtsd végre.
25. Szerezd meg a frizurát, amire mindig is vágytál – mire vársz még?!
26. Hallgass minden nap zenét – a zene feldobhatja a hangulatodat, ezért most szakíts rá időt.
27. Öleld meg többet a szeretteidet – az ölelés fokozza a jó közérzetet okozó hormonokat, ezért öleld meg a szeretteidet, amikor csak tudod.
28. Dicsérd meg magad – írj kis bókoló cetliket, és hagyd őket a házadban, hogy minden nap megtaláld őket.
29. Csökkentsd a negatív hatásokat az életedben – jegyezd meg a pozitívumokat és döntsd arról, hogy hol szeretnél lenni a jövőben.
30. Csökkentsd a műanyagfelhasználásodat – ott vannak az újrahasználható szatyrok.
forrás: https://verv.com/31-best-new-years-resolutions-ideas-for-2022/
Azért pihenni se felejts el:
