Az önbizalom erősítése 8 lépésben

A megfelelő mértékű önbizalom a testi-lelki egészség elengedhetetlen feltétele. De hogyan növelhető az alacsony önbizalom belső eszközökkel? Ismerd meg az ehhez vezető 8 lépést!

Mi az önbizalom?

Az összkép, amit saját magunkról, a képességeinkről és a státuszunkról alkotunk, nem csupán a személyiségünk függvénye. Az önbizalmat mindaz befolyásolja, amit életünk során tapasztaltunk: sikerek és kudarcok, emberi kapcsolatok, benyomások.

Az alacsony önbizalommal rendelkező ember tulajdonságai a következők:

• Bizonytalan, nem bízik a saját képességeiben és nem akar döntéseket hozni, mert fél a tévedéstől.
• Mivel sok belső gátló gondolata van, mások megerősítésére szorul.
• Önmagáról alkotott képe többnyire sérült, akár a fizikai megjelenéséről, akár a belső értékeiről van szó.
• Barátkozásnál, párkeresésnél félénkséget és kisebbrendűséget érez.
• Nehezen barátkozik és erősen függ attól, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak róla.
• Az önbizalomhiányos ember túlzottan fél az elutasítástól, a megítéléstől, az elhagyatottságtól. Megfelelési kényszere van, amely kapcsolati függőséggel is párosul.
• Képtelen magát annyira szeretni, hogy pozitívan értékelje magát.
• Sokszor félreérti a helyzeteket, a kommunikációt két fél között, legyen az baráti vagy párkapcsolat.

Mindezek után, milyen az, aki egészséges önbizalommal rendelkezik?

• Önmagáról pozitív képet alakított ki, tudatában van a képességeinek.
• Nincs szüksége mások jóváhagyására, nem gondolja magát sem jobbnak, sem rosszabbnak másoknál.
• Szabadon kifejezi az érzelmeit.
• Az új kihívásokkal optimistán néz szembe, megpróbál felülemelkedni a félelmen és felelősséget vállal.
• Könnyedén fejezi ki magát, kielégítőek a társas kapcsolatai, értékeli a barátságot és kezdeményezőn fordul az emberek felé.
• El tudja fogadni a szorongást keltő helyzeteket, tanul a kudarcból, kreatív és újító, szereti a fejlődést és kitartó a céljaiban.

Az önbizalom növeléséhez, az egészséges önbizalom kialakításához saját magad legjobb barátjává kell válnod. Ezért el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, arra gondolva, hogy mindenki más, de senki sem jobb vagy rosszabb a másiknál.

Nyolc tanács az önbizalom növelésére

Ne panaszkodj

Bármilyen is a helyzeted, az, hogy többet vagy kevesebbet panaszkodsz, csak rajtad múlik. Ez fejben dől el, és csak te magad tudsz változtatni a hozzáállásodon.

Fogadd el magad

Fogadd el magad úgy, ahogy vagy, ismerd fel az erősségeidet és a gyengeségeidet is. Mindenkinek vannak hibái, senki sem tökéletes és nem is érheti el a tökéletességet.

Legyen humorérzéked

Fejleszd a humorérzékedet, ne tulajdoníts túlzó jelentőséget annak, ami nem is fontos, például mások megjegyzéseinek. Az esetek többségében teljesen feleslegesen építünk falakat magunk köré: az emberek nem mindig velünk vannak elfoglalva és ők sem függnek attól, mi mit teszünk vagy mondunk. Ez az egész csak a fejünkben ilyen fontos.

Fordíts több figyelmet magadra

Figyelj magadra, végezz olyan tevékenységet is minden nap, amitől boldognak és kiegyensúlyozottnak érzed magad.

Vállalj felelősséget

Ne félj a felelősségtől vagy a döntéstől. Előfordul, hogy valami rosszul sikerül, de olyankor tanulj a hibából és legyen bátorságod újra megpróbálni. Az életben mindenki szokott hibázni. A legfontosabb, hogy tanuld meg a kudarc pozitív oldalát felfedezni. Gondold azt, hogy habár bezárult egy ajtó, máshol talán kinyílt egy másik vagy később fog, és lehet, hogy még jobb lesz, mint az első volt.

Ne hibáztasd folyton magad

Ha egy emberi kapcsolatod nem működik, ne gondold, hogy az csak és kizárólag a te hibád. Mindkét fél a saját viselkedéséért felelős, több idő távlatából pedig többnyire az derül ki, hogy egyszerűen nem fért meg egymással jól a két karakter.

Jutalmazd meg magad, amikor megérdemled

Jutalmazd meg magad az eredményeidért, még akkor is, ha ezek látszólag kis eredmények. Így jobban érzed magad és nagyobb kedvvel fogod a következő kihívást teljesíteni.

Egyszerűsíts

Egyszerűsítsd az életed, iktass ki minden felesleges tevékenységet, kapcsolatot. Foglalkozz a számodra valóban lényeges célokkal, emberekkel, akikre ezáltal több időd és energiád jut.

Ha tetszett a cikk, oszd meg te is a barátaiddal! Köszönöm! Még több motiváló idézet az Instagram oldalon, kövess! 

Facebook oldalamon érdekes történeteket, tanmeséket osztok meg veled. Várlak szeretettel a követőim között!